YOGA PRE eT POST NATAL
Soulager les maux de la grossesse et maintenir sa mobilité
Mon enseignement : la méthode du Dr. Bernadette de Gasquet
Dans la lignée de ma passion pour l’accompagnement des femmes, il m’a paru naturel de proposer cet outil puissant qu’est le Yoga pour permettre aux mamans et futures mamans de mieux vivre leur grossesse et leur post partum.
La grossesse n’est pas une maladie, c’est une évidence. Mais il est tout aussi évident qu’elle vient avec son lot de petits (ou grands) maux (douleurs de dos, réduction de la mobilité, essoufflement, etc.). C’est en m’intéressant aux adaptations possibles du Yoga pour les femmes enceintes que j’ai découvert le Dr. Degasquet et sa désormais fameuse méthode pour mieux vivre sa grossesse et son post-partum.
Qu’est ce que la méthode De Gasquet ?
Le yoga prénatal et postnatal De Gasquet est une approche du yoga accessible à toutes. Il n’est pas nécessaire d’être pratiquante de Yoga pour suivre la méthode. L’approche est axée sur la respiration dans les postures, portant l’attention sur le muscle du périnée, qui est mis à l’épreuve lors de la grossesse et l’accouchement.
L’objectif est de maintenir son élasticité. Autrement dit, apprendre à le tonifier mais aussi à le détendre, le garder le plus élastique possible comme tout muscle d’un corps en bonne santé.
Suivre un cours avec moi
YOGA PRENATAL
Mon intention lors de nos séance est de vous donner les clés pour :
// soulager les désagréments occasionnés par les modifications majeures que votre corps traverse pendant cette période
// anticiper au mieux le jour J ainsi que la période du post-partum (en vous livrant les exercices que vous pourrez réalisez, seules, dès la naissance ce de votre bébé)
Durée des cours : 1h15 (soit 15mn pour faire un point sur l’état actuel de la maman + 1h de pratique)
Où ? Je me déplace à Montrouge & environs ainsi qu’à Paris pour des cours à domicile, selon votre planning
TARIF à domicile : cours unique à 80 euros, les cours peuvent se partager à deux (-20% sur le premier cours).
Forfait : 290 euros
Cours collectif à Montrouge et à Paris : liens pour réserver ici
YOGA POSTNATAL
Le yoga postnatal De Gasquet peut se pratiquer dès les premiers jours qui suivent l’accouchement.
La pratique de ces exercices n’a pas forcément besoin de faire l’objet d’un cours à part entière, quelques minutes par jour suffisent et sont même nécessaires à une bonne récupération pendant la période des 6 semaines qui suivent l’accouchement.
Pour celles qui le souhaitent je propose des cours pour retrouver peu à peu et en douceur la tonicité du périnée et des abdominaux, entretenir la musculature du dos notamment, et s’étirer et se sentir épaulée pour bien vivre son post-partum.
Où ? Je me déplace à Montrouge & environs ainsi qu’à Paris pour des cours à domicile, selon votre planning.
TARIF à domicile :
cours unique à 80 euros, les cours peuvent se partager à deux (-20% sur le premier cours).
Forfait : 290 euros
Cours collectif à Montrouge et à Paris : liens pour réserver ici